下面是范文网小编整理的足球基本技术3篇 足球最基本的技术，供大家阅读。
足球基本技术1
>>小学足球基本技术训练方法
足球训练计划——基础技术的训练方法 第1课：
用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。
第2课：
用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。
第3课：
球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。
第4课：
使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。
第5课：
右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。
第6课：
用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。
第7课：
用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。
第8课：
往返跑动进行。这组练习是基本练习。
第9课：
用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。
第10课：
用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。
足球训练方法——青少年足球训练方法
顶球的意义在于：集体配合时有以准确地转传空中球或用以射门，以结束一次进攻。头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断发展之中，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。
为了熟练地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度，从而采取相应的动作。此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理。
由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，常常起决定性作用。
发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练习时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习。
足球基本技术2
足球基本技术训练目标
颠球
1.挑球
2.双脚脚背颠球
3.双脚内侧，外侧颠球 4.大腿颠球 5.头部颠球 6.肩部颠球
1.助跑
2.支撑脚站立 3.踢球腿的摆动 4.脚触球
1.脚内侧踢定位球 2.脚内侧踢空中球
3.脚内侧踢各种方向来的地滚球4.脚内侧踢反弹球
1.脚背正面踢定位球 2.脚背正面踢侧面半高球
3.脚背正面踢反弹球
4.脚背正面踢倒钩球 5.搓击球 6.抽击球
1.脚背外侧踢定位球 2.脚背外侧踢地滚球 3.脚背外侧踢反弹球 4.脚背外侧踢香蕉球 5.脚背外侧弹踢球 6.脚尖踢球 7.脚跟踢球
1.脚内侧停地滚球 2.脚内侧停反弹球 3.脚内侧停空中球
1.脚背外侧停地滚球 2.脚背外侧停反弹球 3.脚背正面停球
踢球
脚内侧踢球
正脚背踢球
脚外侧踢球
脚内侧停球
脚外侧停球
脚底接球
1.脚底接地滚球 2.脚底接反弹球
大腿接球
1.大腿接抛物线较大的下落球 2.大腿接地平球
腹部接球
1.腹部接反弹球 2.腹部接平空球
胸部接球
挺胸式接球 2.收胸式接球 3.头部接球
运球
1.脚内侧运球 2.脚正面运球 3.脚外侧运球
其他 1.拨球 2.拉球 3.扣球 4.挑球 5.颠球
运球过人
1.利用速度强行过人
2.利用身体的掩护强行过人 3.利用变速运球过人
4.恰当的组合推、拨、挑、扣、拉、颠等动作过人 5.利用传当过人 6.人球分路过人 7.运球假动作过人
前额正面头顶球
1.原地头顶球 2.跑动头顶球
3.原地跳起头顶球 4.跑动跳起头顶球 5.鱼跃头顶球 6.向后蹭顶球 7.跳起头顶球
假动作
1.传前假动作
2.接球前的假动作 3.接球前假顶 4.顶球前的假接 5.运球过人假动作 6.抢球假动作
阵型战术
1.二二式阵型 2.三一式阵型 3.一二一式阵型 4.二一一式阵型
1.技术动作结构 2.常用的运球技术 3.运球过人技术
4.运球过人的注意事项 5.运球过人的基本要求 6.直线运球练习示例
7.曲线，变向运球练习示例8.护球，过人练习示例 9．运球过人射门练习示例
1.抢劫球 2.断球 3.抢球 4.选位 5.盯人
1.斜传直插二过一 2.斜传直插二过二 3.直传斜插二过一 4.直传斜插二过二 5.踢墙式二过一 6.踢墙式二过二 7.交叉掩护二过一 8.前交二过二 9.后交叉二过二 10.回传反切二过一
1.第二空档 2.连续二过一 3.连接与插上
运球
战术训练
二人配合
三人进攻配合
全队进攻战术
1.边路进攻 2.中路进攻 3.移转进攻 4.其他进攻方法
全队防守战术
1.区域防守 2.盯人防守 3.混合防守 4.围抢与夹击
5.集体防守应注意问题 6.防守训练示例
7.攻守战术运用中的几个因素
角球攻守战术
1.角球进攻战术 2.角球防守战术
3.踢界外球进攻方法及注意事项 4.界外球防守方法及注意事项
球门球战术
1.进攻方法 2.球门球的防守
开球战术
1.开球进攻战术 2.开球防守战术
罚球点球的进攻战术
1.主罚队员 2.守门员防守
小型分队与成队战术示例
1.一对一攻防 2.二对二攻防 3.三对三攻防 4.四对三攻防 5.四对四攻防
进攻原则
1.制造宽度 2.传切渗透 3.机动灵活 4.随机应变
防守原则
1.延缓进攻 2.对口平衡 3.收缩保护 4.紧盯控制
足球基本技术3
足球基础·个人技术
·颠球
颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性、重量、旋转及触球部位、击球时用力轻重的感觉。
（一）教学内容：1.双脚脚背颠球
2.双脚内侧外侧颠球 3.大腿颠球 4.头部颠球
（二）技术动作要领
1.双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续续击球击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。2.双脚内侧外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或夕外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。
3.大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4.头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
（三）易犯错误 1．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。2击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制3，颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬。4头部颠球时腿部、躯干、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。
（四）练习方法示例
1.一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。2，两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。3，四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。
·踢球
踢球指运动员有目的地用脚把球击向预定目标的技术。踢球是足球技术中最重要的技术，主要用于传球和射门。
（一）教学内容：1脚内侧踢球
2脚背内侧踢球
（二）技术动作要领 1.脚内侧踢球：
直线助跑支撑前的最后一步稍大些，支撑脚站在球的侧面约巧厘米处，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节微屈。在支撑脚着地时，踢球腿大腿带动小腿由后向前摆动，在前摆的过程中大腿外展，当膝关节的摆动接近球的正上方时小腿做爆发式摆动，在触球前将脚跟送出使得脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直，踢球脚脚底与地面平行，脚尖微微翘起，踝关节功能性地紧张使脚型固定，触（击）球后身体跟随移动，髋关节向前送。
2.脚背内侧踢球：
斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45度，最后一步稍大，以支撑脚底积极着地，脚尖指向出球方向，距到纳侧后方约20～25厘米，膝关节微屈。在支撑同时，踢球腿已完成后摆，并开始以髋关节为轴大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至与支撑腿接近同一平面时，小腿做爆发式摆动，此时脚尖外转脚背绷直，以脚背内侧部位触击球击球后踢球腿及身体继续随球向前
（三）教学方法：
1．各种踢球技术动作的模仿练习：在地面设想有一目标足球）跨步上前做踢球动作，然后过渡到几步慢速助跑的踢球模仿动作练习，最后可做快速助跑踢球的模仿动作练习。练习中应注意要求有设想球，尤其注意设想触球一瞬间踢球脚踝关节的固定和脚背绷紧。
2．一人用脚底挡球，另一人踢球：此方法应注意踢球腿摆动与触球部位的正确与否，同时还要检查其支撑阶段的状况，3．距足球墙5米左右进行踢球技术练习：此种方法主要强调小腿的摆动（但仍是以大腿带动小腿进行摆动，只是由于距离墙近用力较州、脚与球接触面、支撑环节是否正确。练习一段时间后，可将距离加到25米左右，再进行中等力量的练习，此时大腿的摆动更应引起重视。当踢静止球有一定基础后，可逐步增加踢个人控制的活动球及球墙所碰回来的活动球。、（四）易犯错误与纠正方法：
踢球时脚部过度放松，未能用脚的正确部位触球反复进行无球的模仿踢球云作练习，也可用实心球做触球练习，体会动作要领；对墙做踢球练习，左右脚反复进行，体会动作要领；在掌握了基本要领后，可由同伴手抛各种方向、高度的的球及时调整位置，并用正脚背踢、外脚背踢各种反弹球、体侧球，也可结结合射门练习，要求踢准预定目标。
·运球
运球技术从狭义上讲，仅是指运球的方法，即指用身体的某一部分触球，使球能随运球者一起运动，运球是个人控制球能力和个人进攻能力的集中体现，它是为完成战术配合和个人突破服务的。常用的运球方法有：脚内侧运球、脚背正面运球、脚背外侧运球和脚背内侧运球。
（一）教学内容：
1.脚内侧运球 2.脚背正面运球 3.脚背外侧运球 4.脚背内侧运球
（二）动作要领
1.脚内侧运球：要求在运球前进进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前前进然后运球脚着地。
2.脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送：提踵，脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。
3.脚背外侧运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖绕矢状轴向内旋转，使脚背外侧正对运球方向’在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部。
4.脚背内侧运球：身体稍侧转并自然协调放松，步幅小，上体前倾，运球腿提起外展，膝微屈外转，提踵，脚尖外转，使脚背内侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背内侧推拨球使球随身体前进。
（三）教学重难点
教学重点：运球技术的教学重点应放在运球基本姿势、触球部位和动作方法上。教学难点：在运球技术教学过程中，难点是拨、拉、扣、挑动作的紧密衔接及身体重心的控制。使球始终处在自己的控制范围内，身体重心不能越过支撑点，以控制自身的平衡控制。
（四）练习方法提示
1.在慢跑中分别用单脚脚内侧运球，脚背正面运球，脚背外侧运球运球方向沿直线进行。2．在慢跑中沿弧线运球。用脚内侧、脚背内侧、脚背外侧沿中圈线做顺时针、逆时针运球练习。
3.慢跑中单脚交替用脚背内侧和脚背外侧运球沿折线运行。4．在慢跑中双脚交替用脚背内侧运球沿折线运行。
5.拨球练习。在一定范围内自由运球，按手势用一只脚做支撑，另一只脚用脚背内侧或外侧拨球绕支撑脚做圆周运球，两脚轮流练习。
6．拉球练习。在一定范围内自由运球，听哨音后用一只脚做支撑脚，另一只脚用脚前掌触球顶部，拉球绕支撑脚做圆圈运动。一步一步拉球。
（五）易犯错误与纠正方法：
1.眼睛只盯着球，不能随时观察周围情况，因而不能根据临场情况及早采取措施。2.身体僵硬影响了动作的协调自如，造成不恰当的触球，或触球时力量过大 3.运球技术运用不合理，造成脚尖捅球。
4.运球时步幅过大，重心偏高，不能随心所欲地触球控球 5.由于触球部位不恰当，运球时球不能按照运球者的意图运行