一、存在的问题
（一）思想观念过于极端化
在工作中，我有时会对一些问题产生过于极端的观念，缺乏理性的思考。例如，在面对一些困难时，我可能会选择过于激进的解决方案，而不是冷静分析问题、寻求更为折中的办法。这种极端化思维有时会让我在工作中陷入困境，无法有效解决问题。
（二）对自我要求不够严格
在生活和学习中，我有时会对自己要求不够严格，导致工作和生活效果不佳。例如，在写报告或处理任务时，我可能会出现拖延和马虎的情况，导致工作质量受到影响。为了改进这种情况，我需要更加严格地要求自己，提高工作效率。
二、问题原因分析
（一）极端化思维的原因
我的极端化思维可能源于对事物缺乏深入了解，以及过于关注自己的观点和立场。这种思维方式在我遇到一些敏感问题时更容易暴露出来，影响我的判断和决策。
（二）对自我要求不够严格的原因
这可能是由于我在成长过程中，缺乏严格的自律和自我要求。在工作和生活中，我没有充分认识到严格要求自己对于提高工作效率和工作质量的重要性。因此，在今后的日子里，我需要更加注重培养自己的自律意识，严格要求自己，提高工作和生活质量。
三、改进措施
（一）提高极端化思维的调整能力
为了克服极端化思维，我需要提高自己的沟通能力和理解能力，学会从多方面思考问题。在面对困难时，我应该尝试听取他人的意见和建议，冷静分析问题，寻求更为合理的解决方案。
（二）严格自律，提高工作效率
为了提高工作效率，我需要严格要求自己，做到工作主动、严谨、创新。在写报告、处理任务时，我要注重细节，提高工作质量。同时，我还要积极参加各种培训和学习活动，提高自己的专业素养和综合素质。
四、总结
通过本次自查，我深刻认识到了自己在工作和生活中存在的问题，并明确了改进措施。在今后的日子里，我会努力克服极端化思维，严格自律，提高工作效率，为更好地服务工作和团队贡献自己的力量。